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坐在电脑前怎么做既能收收腹也能瘦身

时间:2024-02-21 19:46:44 出处:生活用品阅读(143)

坐在电脑前怎么做既能收收腹也能瘦身

下面我们来教你一套简单易学的坐电做既健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是脑前能收电脑,不耽误工作和娱乐,收腹瘦身不用花费很多时间和精力,坐电做既又可保持娇美的脑前能收形体。

预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,收腹瘦身拉长颈部,坐电做既挺胸收腹,脑前能收双手置于体侧略后方,收腹瘦身两眼平视前方。坐电做既

一、脑前能收使头颈部位的收腹瘦身曲线柔美

仰头4拍还原,低头4拍还原。坐电做既一定要感觉到颈部肌肉被拉长,脑前能收一个完整的收腹瘦身动作做完为1组,做2-4组。

二、使胸臂部曲线柔美

动作1、两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

动作2、均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

三、收紧腹部,缩小腰围

动作1、尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原

动作2、左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

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