欢迎来到久久生活常识网

久久生活常识网

治疗鼠标手 不妨握握拳头

时间:2024-02-21 19:11:31 出处:生活家居阅读(143)

治疗鼠标手 不妨握握拳头

对于经常与电脑打交道的治疗人们来说,经常会因为过度使用鼠标,鼠标手而引起手腕酸痛,妨握这时你不妨握握拳头,握拳就会舒服很多。治疗

“手腕关节长时间密集、鼠标手反复、妨握过度的握拳活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,治疗使神经传导被阻断,鼠标手从而造成手掌的妨握感觉与运动发生障碍,俗称‘鼠标手’。握拳”在接受《生命时报》记者采访时,治疗哈专家说,鼠标手而握拳运动的妨握原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,增加血液循环,增加肌腱柔软度,从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20—30秒钟,做2—3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。

除此以外,专家建议,应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下,每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神。

与此同时,正确使用鼠标,对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

分享到:

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!

友情链接: